YOGA SIVANANDA
Le yoga enseigné par Swami Sivananda est un yoga médecine. Rester en santé en suivant les 5 points du Yoga.
1. Les exercices appropriés (Asanas)
2. La respiration correcte (Pranayama)
3. La relaxation correcte (Savasana)
4. L'alimentation saine (produits frais)
5. La pensée positive et la méditation (Vedanta et Dhyana)
Le cours est principalement composé des 3 premiers points, avec des exercices de respiration, des poses d'activation et renforcement du corps et une relaxation.
Bénéfices:
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Amélioration de la santé
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Meilleure circulation des fluides
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Réduction du stress
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Renforcement du corps
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Amélioration de la flexibilité
Le cours débute par des exercices de respiration afin de réaligner, calmer et oxygéner le corps et l'esprit. La salutation au soleil permet d'activer le corps et permet une bonne circulation sanguine. Les 12 poses proposées renforce, détente et active les organes du corps. La relaxation finale permet d'intégrer tous les bénéfices des exercices.
Le cours est ouvert aussi bien à des débutants que intermédiaire. Les exercices s'adaptent selon les besoins de chaque personne.
MON EXPERIENCE
C'est en Inde au source du Ganges que j'ai découvert le Yoga Sivananda à Uttarkashi. En immersion complète en Inde, j'ai découvert cet pratique. Ce qui m'a plut directement c'est l'aspect prévention rester en santé grâce à sa propre discipline.
Le Yoga Sivananda est une méthode complète qui comprends aussi bien le bien-être physique que psychique.
En immersion en Inde, j'ai participé au rituels journaliers de prières et de chants dévotionnelle comme les Mantras.
Le yoga fait partie intégrante de ma vie, que ce soit par la pratique des poses (Asanas), la méditation ou encore les lectures.
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